Untuk Jaga Imun, Ini 10 Makanan, Buah, dan Sayur yang Mengandung Vitamin D

6. Pisang

Pisang sejatinya bukanlah buah yang mengandung vitamin D. Tapi, pisang kaya magnesium yang dapat membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

Journal of American Osteopathic Association menyebutkan, sangat penting untuk mengonsumsi jumlah magnesium yang disarankan demi mendapatkan manfaat vitamin D yang maksimal.

7. Susu Sapi dan Kedelai

Susu sapi dan susu kedelai merupakan produk makanan yang mengandung vitamin D. Susu sapi mengandung sekitar 115-130 IU per cangkirnya (237 ml). Sementara  susu kedelai mengandung 107-117 IU vitamin D per 237 ml.

8. Buah Kiwi

Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, buah kiwi juga mengandung vitamin D. 

Karena itu, mengonsumi buah kiwi bisa jadi pilihan jika Anda ingin mendapat asupan vitamin D.

Baca: Info Terbaru, Pendaftaran CPNS 2021 Diperpanjang Hingga 26 Juli, Ini Dua Pertimbangan BKN

Baca: Artis Nita Thalia Bangun Tiga Masjid Sekaligus

9. Brokoli

Sayuran yang mengandung vitamin D adalah brokoli. Selain baik untuk tulang, brokoli juga mengandung magnesium dan vitamin K yang baik untuk darah.

10. Tempe dan Tahu 

Tahu dan tempe diketahui merupakan makanan yang  mengandung vitamin D. Dalam 100 gramnya, tahu dan tempe mengandung 26 persen vitamin untuk kebutuhan tubuh.

Dengan harga yang relatif murah, maka masyarakat luas bisa menjadikan tempe dan tahu sebagai alternatif untuk mendapatkan vitamin D. (*)