Coba 7 Tips Ini untuk Hindari Kanker Prostat, Rajin Makan Tomat hingga Minum Kopi

THENEWSULSEL.COM- Prostat merupakan organ yang ada di bawah kandung kemih, yang menghasilkan air mani.

Sedangkan kanker prostat adalah kanker kedua yang paling umum diderita pria di Amerika Serikat (AS).

Seperti yang dilansir dari Healthline, satu dari sembilan pria didiagnosa mengalami kanker prostat dalam hidupnya.

Resiko terkena kanker prostat akan meningkat seiring bertambahnya usia. Sekitar 60 persen dari penderita kanker prostat di AS berusia lebih dari 65 tahun.

Serta, jarang ditemukan pria di bawah usia 40 tahun yang mengalami kanker prostat.

Sebenarnya, tidak ada hal pasti untuk mencegah kanker prostat. Namun, menerapkan pola makan yang sesuai bisa menjadi solusi untuk pencegahan.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa tips mencegah kanker prostat yang bisa kamu lakukan.

1. Tomat dan makanan merah lainnya

Tomat, semangka dan makanan merah lainnya memiliki antioksidan kuat yang disebut likopen, hal inilah yang membuat warnanya cerah.

Beberapa penelitian menunjukkan, kalau pria yang mengonsumsi tomat dan produk olahannya, memiliki resiko terkena kanker prostat yang lebih rendah.

Namun, American Institute of Cancer Research memperingatkan, kalau studi yang dilakukan masih terbatas dan sedang berlangsung.

2. Nutrisi dan vitamin pada buah dan sayur

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dipercaya dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat.

Sayuran hijau mengandung senyawa karsinogen yang bisa membantu tubuh memecah zat penyebab kanker.

Selain itu, diet kaya nutrisi bisa membantu memperlambat penyebaran kanker.

3. Kedelai dan teh hijau

Isoflavon selalu dikaitkan dengan penurunan resiko kanker prostat. Hal itu mengacu dalam satu tinjauan pada 2014 dari studi yang terkontrol.

Kamu bisa mendapatkan isoflavon dari makanan olahan dari kedelai, buncis dan kacang-kacangan. Selain kedelai, mengonsumsi teh hijau juga meminimalisir resiko kanker prostat.

4. Kopi

Menurut tinjauan studi klinis pada 2014, minum empat hingga lima cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan resiko terkena kanker prostat yang fatal.

Berapapun kopi yang kamu minum, tiap tiga cangkir kopi bisa mengurangi resiko kanker prostat sebanyak sebelas persen.

Namun perlu diingat, kalau kafein dengan dosis tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang.

5. Lemak

Dalam studi pada 2014 mencatat, bahwa ada hubungan antara lemak hewani dan peningkatan resiko kanker prostat.

Selain daging, kamu bisa menemukan lemak hewani pada mentega dan keju. Namun, jika memungkinkan, gantilah lemak hewani dengan lemak nabati.

Misalnya, menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, serta kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menggantikan keju.

6. Olahraga rutin

Kelebihan berat badan atau obesitas selalu dikaitkan dengan peningkatan resiko kanker prostat. Olahraga teratur dapat membantu mempertahankan berat badan ideal dan menyehatkan.

Kamu bisa mencoba berjalan, berlari, bersepeda, maupun berenang, agar tidak membosankan saat berolahraga.

7. Berhenti Merokok

Perokok aktif memiliki resiko lebih tinggi untuk meninggal akibat kanker prostat. Selain itu, pasien yang menderita kanker prostat dan perokok aktif cenderung mengalami kekambuhan.

Belum terlambat untuk berhenti merokok.(*)