Agar Tak Cepat Lapar Saat Puasa, Lakukan 5 Tips Ini Saat Sahur

THENEWSULSEL.COM-Agar tidak terasa lapar saat berpuasa, kita diharuskan sahur terlebih dahulu. Saat menyiapkan menu sahur ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.

Bulan Ramadan tinggal menghitung hari, umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Salah satu kunci berpuasa adalah bisa menahan nafsu makan dan minum.

Oleh karenanya, kita dianjurkan sahur saat dini hari. Agar selama berpuasa, kita tidak merasa lapar dan haus. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih menu sahur yang akan disantap.

1. Cukupi Asupan Protein

Selama berpuasa, asupan protein juga harus tercukupi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, menyantap makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga bisa membuat rasa kenyang tahan lebih lama. Dikarenakan proses mencernanya yang lambat.

Makanan tinggi protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan lemak. Adapun makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi saat sahur adalah telur, ikan, ayam, tempe, dan tahu.

2. Siapkan Makanan Sebelum Tidur

Sebaiknya jangan bangun lebih awal agar bisa memasak untuk sahur. Lebih baik menyiapkan menu makan sahur sebelum tidur, agar tubuh tidak terasa lelah dan menyebabkan rasa lapar saat menjalani puasa.

Kamu bisa membuat menu sahur sederhana. Seperti olahan telur atau sayur bening yang praktis dibuat. Olahan telur mengandung protein tinggi, sedangkan sayur bening mengandung serat yang baik untuk tubuh.

3. Tetap Terhidrasi

Asupan air saat berpuasa sangat penting untuk tubuh. Karena selama puasa, kita akan terus beraktivitas tanpa minum air putih. Oleh karenanya, minum air putih yang cukup sangat dianjurkan.

Selain air putih, agar tubuh tetap terhidrasi bisa juga mengonsumsi beberapa buah yang kaya air. Seperti semangka, jeruk, stroberi, hingga melon. Buah itu bisa disantap begitu saja atau dijadikan olahan jus yang menyegarkan.

4. Hindari Konsumsi Junk Food

Junk food atau makanan siap saji memang pilihan praktis dan enak untuk disantap. Apalagi untuk mereka yang malas masak atau tinggal di kost-an. Namun, saat sahur sebaiknya kamu menghindarinya.

Karena makanan siap saji mengandung garam. Sehingga dapat menyebabkan ketidakseimbangan asupan natrium dalam tubuh. Kandungan lemak pada makanan siap saji atau junk food juga bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat.

Baca: 4 Cara Simpan Cabai Agar Tahan Lama, Bisa Dua Bulan

Baca: Inilah 6 Jenis Minuman yang Dapat Membersihkan Ginjal, Salah Satunya adalah Air Kelapa

5. Istirahat yang Cukup

Setelah menyelesaikan sahur dan ibadah, kamu harus langsung tidur selama beberapa jam. Karena, istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi pembakaran kalori.

Baca: Resmi, Pemerintah Tetapkan 1 Ramadhan 1442 Hijriah Jatuh pada 13 April 2021

Istirahat yang cukup juga penting agar kamu tetap merasa segar selama berpuasa. Sehingga kamu bisa melewati hari tanpa rasa lapar.(*)