Pria Berusia 45 Tahun ke Atas Harus Konsumsi 8 Makanan Ini
Sabtu, 27 Februari 2021 06:21 WITA
Ubi jalar
THENEWSULSEL.COM– Berikut makanan tertentu yang harus dikonsumsi oleh pria saat berusia 45 tahun ke atas. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah diabetes, penambahan berat badan, nyeri sendi, dan penyakit lain yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua, makanan ini juga dapat meningkatkan kebugaran anda. Untuk itu, masukkanlah beberapa jenis makanan ini ke dalam menu harian.Dilansir dari laman Bestlifeonline.com, Jumat 26 Januari 2021, berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.1. WortelWortel adalah sayurang tinggi kandungan vitamin A dan beta-karotennya. Bisa dikatakan, wortel adalah pelawan peradangan yang kuat.Sayuran ini juga kaya akan beta-cryptoxanthin, sejenis pigmen karotenoid, yang dapat menangkal kondisi terkait peradangan, seperti artritis.2. TerongTerong dikemas dengan asam klorogenat penangkal radikal bebas. Sayuran ungu satu ini mengandung antioksidan kuat yang disbut dengan antosianin.Antosianin ini bermanfaat dalam melindungi saraf, seperti memperkuat memori jangka pendek.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dlam terong dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan pengerasan arteri. 3. AlpukatAlpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.Alpukat mengandung 227 kalori per buahnya, jadi konsumsilah setegahnya dalam sekali makan. 4. Sayur hijauSayuran hijau, seperti kangkung dan bayam sangat bagus dikonsumsi oleh pria berusia 45 tahun ke atas.Hal ini karena sayuran hijau dapat membantu meredakan sakit dan nyeri. Kandungan sulforaphane yang tinggi dalam sayur, dapat memblokir enzim yang terkait dengan kerusakan sendi dan peradangan. 5. Jambu bijiJambu biji adalah salah satu makanan yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas. Jambu biji kaya vitamin C yang dapat menurunkan risiko diabetes anda.Jambu biji menyediakan 600 persen vitamin C. Agar tetap sehat, ahli menyarankan untuk mengombinasikan jambu biji dengan sumber protein tambahan, seperti kacang-kacangan.Hal ini agar kadar gula darah anda tetap seimbang.Baca: Obat Rematik hingga Diabetes, Daun Srikaya Ternyata Luar BiasaBaca: Inilah 10 Tanaman Juara Dunia Paling Berguna bagi Kesehatan ManusiaBaca: Tips Hidup Cantik: Tidurlah Sebelum Jam 10 Malam, Ini Penjelasannya6. TelurTelur merupakan sumber kolin yang kuat, yaitu senyawa yang membantu mengatur gen yang meyebabkan penyimpanan lemak perut.Dengan memakan telur secara teratur, anda dapat mengontrol berat badan anda, serta menangkal ancaman penyakit.Telur juga telah terbukti dapat mencegah fluktuasi besar dalam kadar glukosa dan insulin.7. Ubi jalarUbi jalar adalah makanan yang mengandung kalium dan mineral, yang dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.Ubi jalar juga kaya karotenoid, antioksidan kuat yang membantu menstabilkan kadar gula darah, dan menurunkan resistensi insulin. 8. SardenSarden adalah makanan dengan sumbe omega-3 tinggi yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.Sarden dapat meningkatkan segala sesuatu mulai dari profil kolesterol, suasana hati, hingga kamampuan dalam menangkalal alzheimer.Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki rasio omega-3 dan omega-6 lebih tinggi, lebih mungkin untuk meningkatkan kadar glukosa darah dan mnegurangi risiko diabetes.Itulah delapan makanan yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.(*)
Ubi jalar
