Kelihatan Sepele, Ternyata Jalan Kaki 15 Menit Punya 5 Manfaat, Memperpanjang Usia

THENEWSULSEL.COM - Olahraga kini jadi salah satu hal penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Berbagai macam pilihan olahraga bisa kamu lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Salah satu yang termudah adalah berjalan kaki nih.

Sekilas sepel, ternyata berjalan kaki meski hanya 15 menit bisa punya manfaat penting di hidup kamu loh.

Enggak percaya?

Berikut 5 manfaat jalan kaki 15 menit:

1. Mengasah kreativitas

Satu studi Stanford University menemukan berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas hingga 60 persen.

Hasil yang sama juga ditemukan untuk latihan yang dilakukan di dalam dan di luar ruangan.

Kreativitas akan tetap bertahan bahkan setelah berjalan kaki selesai dilakukan.

Saat berjalan kaki, orang cenderung memerhatikan keadaan sekitar.

Hal ini bisa memberikan inspirasi, ide, dan mungkin solusi untuk suatu permasalahan.

2. Umur panjang

Selain itu, jalan kaki juga dikaitkan dengan umur panjang.

Menurut Mayo Clinic, penelitian menunjukkan jalan cepat dapat meningkatkan usia dibandingkan jalan lambat.

3. Tidur nyenyak

Menurut penelitian di Sleep Foundation, orang yang berolahraga ringan secara teratur termasuk berjalan kaki bisa tertidur lebih cepat.

Selain itu, waktu tidurnya menjadi lebih lama dan kualitas tidurnya lebih baik dibanding mereka yang melakukan olahraga berat atau angkat beban.

Mendapatkan tidur yang cukup dengan kualitas baik bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

4. Mengurangi stres

Penelitian di Anxiety and Depression Association of America menemukan, berjalan kaki selama 10 menit memiliki manfaat yang sama dengan 45 menit olahraga di gym untuk meredakan kecemasan dan depresi.

Berjalan menurunkan tingkat kortisol yaitu hormon pencetus stres.

Selain itu, berjalan juga bisa menghilangkan kekhawatiran yang selalu mengganggu pikiran.

5. Obat ajaib

Olahraga secara umum disebut sebagai obat ajaib karena memiliki kemampuan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker .

Jalan kaki terbukti tidak memiliki efek samping, mudah dijangkau, dan efektif untuk menjaga kondisi kesehatan tetap baik.

Jadi, coba mulai olahraga yang satu ini deh, Stylovers! (*)